Saatberpuasa, banyak orang yang mengaku merasa ngantuk dan lemas, sehingga aktivitas sehari-hari pun jadi tidak maksimal dilakukan. Penyebab mata ngantuk dan tubuh lemas, tidak lain karena pola makan yang kurang tepat saat sahur.

Herbalifememang beda dari yang lain ketika pertama kali Anda mengkonsumsi minuman diet ini maka berat badan Anda akan naik. Hal ini adalah wajar karena tubuh Anda mulai beradaptasi dengan herbalife. Susu untuk menurunkan berat badan menjadi pilihan yang sangat tepat bagi Anda yang ingin kurus tetapi tetap minum enak. 7. Sering Muntah

Dalammedis ada yang dikenal dengan puasa intermiten atau intermittent fasting, sebuah pola makan yang melibatkan puasa jangka pendek, secara teratur dan mengkonsumsi makanan dalam periode yang lebih singkat di siang hari. Puasa intermiten ini pun punya berbagai varian puasa bergantian, diet 5:2 atau metode 16/8.

Momen puasa dan bulan Ramadan bisa menjadi saat yang tepat untuk menjalankan diet yang sehat dan seimbang. Puasa punya beragam manfaat kesehatan untukmu. Tentu, diiringi dengan diet yang seimbang, kamu bisa meningkatkan kesehatanmu. Makanya, Glints akan memberi beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya dietmu selama puasa Ramadan bisa berlangsung aman dan lancar. Glints juga sudah menyiapkan rekomendasi makanan yang baik untuk kamu konsumsi kala diet saat puasa. Yuk, simak infonya berikut ini! Tips Diet Sehat saat Puasa 1. Jangan sampai dehidrasi Menurut Cleveland Clinic Abu Dhabi, tips untuk bisa diet sehat saat sedang puasa adalah dengan tidak terkena dehidrasi. Sehingga, pastikan kebutuhan cairanmu terpenuhi ketika akan berpuasa. Cobalah untuk mengonsumsi cairan di malam hari meski kamu tidak merasa haus. Sebab, ketika kamu sudah merasa haus hal tersebut berarti bahwa dirimu sedang dehidrasi. Pastikan untuk tidak mengonsumsi cairan yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan soda. Jenis minuman tersebutjustru akan membuatmu sering buang air kecil dan akhirnya dehidrasi. Tak hanya itu, kandungan gulanya juga dapat merusak dietmu saat puasa. 2. Perbanyak variasi makanan Mengutip Cornell University, kamu juga bisa memperbanyak variasi makanan terutama saat berbuka dan makan malam jika ingin dietmu tetap sehat saat puasa. Selama puasa kebutuhan tubuhmu terhadap nutrisi semakin tinggi, karena harus mengganti energi yang hilang saat puasa. Beberapa jenis makanan yang bisa memberi tubuhmu nutrisi yang dibutuhkan di antaranya seperti; biji-bijian sayur-sayuran buah-buahan protein rendah lemak lemak sehat yang dihasilkan dari tumbuhan 3. Perhatikan porsi makan Kamu juga perlu memperhatikan porsi makanmu ketika ingin diet saat puasa Ramadan. Makan terlalu banyak justru akan membuat tubuhmu harus bekerja keras. Sehingga, energimu akan terkuras dengan sendirinya. Tak hanya itu, makan terlalu banyak terutama di waktu berbuka juga bisa membuatmu sulit tidur di malam hari. Lalu, makan dalam jumlah besar di waktu sahur juga akan membuat berat badanmu mudah naik. Tubuhmu tak bisa memproses asupan energi dalam jumlah besar sekaligus. Hal ini disebabkan oleh metabolisme tubuhmu yang juga menyesuaikan diri dengan pola makan selama Ramadan. 4. Sering berolahraga Ketika memilih diet saat sedang berpuasa, jangan lupa juga untuk berolahraga. Jika kamu biasanya sering berolahraga di pagi hari, cobalah untuk mengubah jadwalnya jadi malam atau setelah berbuka puasa. Namun, jika kamu merasa lebih nyaman berolahraga di pagi hari, pastikan untuk tidak melakukan olahraga yang intensitasnya tinggi. Tentu agar kamu tidak mudah capek dan menghindari risiko dehidrasi. Adapun olahraga yang bisa kamu lakukan saat sedang diet sambil berpuasa di antaranya seperti berjalan kaki, senam, hingga yoga. Melakukan olahraga ringan tersebut juga dapat menjaga semangatmu sepanjang hari, lho. 5. Berbuka puasa dengan makanan yang mudah dicerna Mengutip Herbalife, tips lainnya untuk diet saat sedang puasa adalah berbuka puasa dengan makanan yang mudah dicerna. Kamu bisa coba berbuka dengan konsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung cairan seperti sup terlebih dahulu. Makanan tersebut dapat memberi tubuhmu asupan cairan setelah berpuasa sepanjang hari. Tak hanya itu, melakukan hal ini juga dapat mencegahmu mengonsumsi makanan terlalu banyak ketika berbuka. Sehingga, sistem pencernaanmu pun akan turut terbantu saat mencerna makanan. Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Diet saat Puasa Nah, mengutip British Nutrition Foundation, berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk kamu konsumsi ketika diet saat berpuasa. 1. Sahur Saat sahur, perbanyak konsumsi cairan untuk menghindarkanmu dari dehidrasi sepanjang hari. Konsumsi juga makanan bertepung untuk sumber energi. Tak hanya itu, tambahkan juga variasi makanan kaya serat atau gandum untuk membantumu merasa lebih cepat kenyang serta melancarkan pencernaan. Berikut beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi; oatmeal sereal dengan kandungan serat yang tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran makanan atau minuman kaya protein seperti susu, yogurt, dan telur 2. Berbuka Saat berbuka, perbanyak makanan rendah lemak, kaya akan cairan, dan kandungan gula alami tinggi untuk mengembalikan energimu. Tentunya konsumsi banyak air putih juga sepanjang malam hingga sahur. Berikut beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi; air putih, susu, jus buah, atau smoothie kurma untuk gula alami dan sumber energi buah-buahan untuk asupan cairan jenis-jenis sup Nah, itu adalah beberapa tips dari Glints yang dapat membantumu diet dengan sehat saat sedang puasa di bulan Ramadan. Intinya, selalu perhatikan apa yang kamu konsumsi baik di waktu sahur atau berbuka Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kesehatanmu supaya puasamu bisa berjalan lancar sebulan penuh. Selain tips dan rekomendasi di atas, kamu bisa mendapat lebih banyak informasi bermanfaat seputar Ramadan dari Glints. Kamu bisa membaca ragam artikelnya secara gratis dengan klik di sini. TOP TIPS FOR HEALTHY EATING DURING RAMADAN Tips for Healthy Ramadan Fasting What to Eat and What to Avoid During Ramadan A healthy Ramadan

Sahur Usahakan untuk minum banyak cairan atau memilih makanan yang kaya cairan agar tubuh terhidrasi dengan baik saat sahur. Selain itu, cobalah untuk memilih makanan dan minuman berikut yang membantu Anda merasa kenyang dan melancarkan pencernaan. biji-bijian utuh, seperti roti gandum, beras merah, dan oatmeal, buah dan sayuran segar, sumber protein, termasuk susu, yogurt, telur, dan kacang-kacangan, serta lemak sehat, yakni kacang-kacangan dan zaitun. Berbuka puasa Berbuka dengan yang manis memang menjadi slogan saat Ramadan yang kerap terdengar. Namun, tidak selamanya yang manis menghasilkan hasil yang memuaskan, terutama ketika ingin menurunkan berat badan selama puasa. Cobalah minum lebih banyak cairan dan makanan rendah lemak yang mengandung gula alami ketika pertama kali berbuka puasa, seperti minuman, seperti air, susu, jus buah, atau smoothies, kurma karena menyediakan gula alami untuk energi dan sumber serat untuk berat badan turun, buah-buahan, serta sup kaldu daging dengan kacang-kacangan dan makanan bertepung lainnya. 3. Menghindari makanan dengan gula tambahan Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, berbuka dengan yang manis memang dapat mengembalikan energi yang hilang. Namun, jangan sampai Anda mengonsumsi makanan manis terlalu banyak. Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh. Akibatnya, cara menurunkan berat badan saat puasa yang telah dicoba pun gagal. Hal ini dikarenakan produksi insulin tubuh akan menurun ketika berpuasa. Sedangkan, insulin berfungsi mengubah gula menjadi energi. Jika gula tidak diolah menjadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Ini lah mengapa konsumsi makanan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk. Jadi, lebih baik pilih makanan yang menjadi sumber jenis karbohidrat kompleks untuk menambah energi, seperti nasi merah, buah-buahan, dan sayur-mayur. 4. Tetap berolahraga Meski Anda berpuasa dan tidak banyak makan, bukan berarti boleh bermalas-malasan. Berolahraga justru bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif. Hanya saja, Anda mungkin perlu mengurangi tingkat intensitas olahraga. Pasalnya, tubuh secara alami menjadi kurang aktif karena energi yang didapat dari makanan berkurang saat puasa. Itu sebabnya, disarankan untuk menghindari olahraga intensitas tinggi selama bulan Ramadan. Alih-alih mengangkat beban, Anda bisa mencoba yoga saat puasa yang bisa membantu mengelola stres dan membakar kalori. Sementara itu, tubuh akan mencari sumber energi lain, yaitu cadangan lemak yang dapat dibakar lebih banyak ketika berolahraga selama puasa. 5. Minum banyak air Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan kunci utama memiliki berat badan ideal selama puasa. Namun, ada hal yang perlu diperhatikan karena Anda tidak dapat seenaknya minum selama puasa, seperti minum air atau cairan beberapa kali sepanjang malam, pilih cairan yang tidak memiliki kandungan kafein, serta pastikan tubuh mendapat cairan yang cukup saat berbuka puasa. Minum banyak air memang penting, tetapi usahakan untuk tidak minum terlalu banyak pada satu waktu. Mencoba minum beberapa liter air sekaligus dapat mengencerkan elektrolit yang bisa memicu keracunan air. 6. Menghindari gorengan Setelah menahan lapar seharian, Anda mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan berlemak, seperti gorengan, saat berbuka puasa. Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang mengandung lemak jenuh di bulan puasa justru bisa menambah berat badan Anda. Dibandingkan gorengan, usahakan mengonsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh. Hal ini dikarenakan lemak tak jenuh tidak dapat meningkatkan kadar kolesterol. Anda bisa mendapatkan lemak baik dari kacang-kacangan, sayuran, seperti bayam dan kubis, alpukat, dan ikan. Konsumsi lebih banyak lemak baik setidaknya dapat membantu menurunkan berat badan saat puasa meski tidak instan. 7. Menjaga porsi makan Meskipun tidak makan, ngemil, atau minum seharian, Anda tetap harus menjaga porsi makan yang cukup, baik saat sahur maupun buka puasa. Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan kadar gula secara tiba-tiba. Hal ini tentu tidak baik mengingat tubuh tidak menghasilkan banyak insulin saat puasa. Gula pun hanya akan diubah menjadi lemak dalam tubuh. Anda bisa makan memakai piring yang ukurannya lebih kecil agar tidak makan berlebihan. Selain itu, jangan lupa dengarkan rasa lapar ketika sudah terpuaskan setelah makan. 8. Tidur yang cukup Tidur bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang manjur. Hal ini dikarenakan kurang tidur akan mengacaukan sistem metabolisme. Alhasil, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif. Sementara itu, kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang bisa menambah nafsu makan. Hanya saja, mendapatkan kualitas tidur yang baik terkadang menjadi tantangan saat puasa. Anda tidak perlu khawatir karena ada berbagai tips yang bisa dicoba guna mendapatkan tidur yang cukup saat puasa, meliputi rencanakan rutinitas tidur untuk mendapatkan kualitas yang lebih baik, tidur siang selama 20 menit guna mendapatkan energi dan fokus, kurangi makanan berlemak atau manis sesaat sebelum tidur, hindari minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur, tidak memakai ponsel, laptop, atau TV menjelang tidur, serta tidur di tempat yang tenang dan gelap. 9. Berkonsultasi dengan dokter gizi Bila Anda bersikeras ingin menurunkan berat badan saat puasa dan tidak tahu harus memulai dari mana, silakan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Ahli gizi dapat membantu Anda merencanakan pola makan dengan gizi yang seimbang selama puasa. Bila memungkinkan, tanyakan kepada mereka apakah menu makanan tersebut bisa dimodifikasi untuk menurunkan berat badan. Intinya, cara menurunkan berat badan saat puasa sebenarnya terbilang mudah, asalkan Anda memperhatikan hidangan dan gaya hidup yang dijalani. Jika mempunyai pertanyaan lebih lanjut, silakan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

Bulan Ramadan selalu jadi momen yang dipakai banyak orang untuk beribadah sekaligus menurunkan berat badan. Diet puasa ini memang bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal. Namun, kamu harus hati-hat saat menjalankannya, ya. Alih-alih turun, berat badan kamu malah bisa naik drastis saat menjalankan ibadan puasa. Kalau tidak mau hal itu terjadi, cari tahu tips menjalankan diet puasa di bawah ini! Pada dasarnya, cara diet saat puasa sama dengan tips diet yang dilakukan sehari-hari di luar bulan tetap harus melakukan diet seimbang dengan mengonsumsi asupan karbohidrat kompleks, lemak, dan protein yang tepat saat sahur dan berbuka puasa. Jika hal sederhana tersebut tidak diperhatikan, impian menurunkan berat badan hanya berakhir menjadi angan-angan semata. Nah, untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tips diet saat puasa yang bisa Anda terapkan di bulan Ramadan ini. 1. Pilih makanan bergizi seimbang waktu sahur dan berbuka Salah satu tips diet saat puasa yang penting dilakukan adalah memenuhi asupan nutrisi tubuh dengan baik. Pastikan makanan sahur dan berbuka puasa memiliki nutrisi yang lengkap dan seimbang. Jadi, tidak hanya sekadar mengenakkan lidah. Caranya dengan memenuhi karbohidrat yang berasal dari gandum utuh, kentang, oatmeal, atau nasi merah sebagai sumber energi saat berpuasa. Tambahkan lemak sehat yang berasal dari daging merah tanpa lemak, ikan salmon, minyak zaitun, dan alpukat. Konsumsi juga makanan tinggi protein dari telur, tahu, tempe, ikan, ayam, dan lain sebagainya. Makanan tinggi protein dapat membantu menekan nafsu makan. ketika saatnya makan malam setelah berbuka puasa, kamu jadi tidak kalap dan makan berlebihan. Jangan lupa untuk mengonsumsi serat yang berasal dari sayuran hijau dan buah-buahan, seperti stroberi, raspberry, apel, pisang, jeruk, dan pepaya. Serat akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama. Dengan ini, Anda bisa merasa kenyang sepanjang hari dan mencegah timbulnya rasa lapar selama puasa. 2. Menghindari makan produk olahan Makanan olahan dan junk food memang biasanya terasa enak dan bikin ketagihan karena mengandung monosodium glutamat MSG, pemanis buatan, sodium, dan lemak. Inilah yang membuat kamu jadi mudah lapar lantaran sulit mengendalikan keinginan untuk makan makanan tersebut. Sebaiknya, pilihlah menu sahur dan berbuka puasa yang diolah sendiri sehingga dapat terjamin kandungan nutrisinya. Kamu bisa memasaknya dengan cara ditumis, direbus, dikukus, atau dipanggang. 3. Menghindari makanan atau minuman manis Minum minuman manis saat berbuka bisa menaikkan berat badan Sudah puasa rutin, tapi berat badan masih bikin prihatin. Mungkin alasannya kamu terlalu banyak mengonsumsi minuman manis saat buka puasa. Minuman dan minuman yang mengandung gula memang dapat mengisi ulang energi tubuh yang hilang seharian. Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis justru akan mengacaukan cara diet saat puasa yang sedang dilakukan. Makanan dan minuman manis tidak dapat mengurangi rasa lapar, sebaliknya Anda jadi ingin mengonsumsinya lebih banyak. Hal inilah yang dapat meningkatkan berat badan. Selain itu, saat berpuasa produksi insulin tubuh menurun. Padahal insulin berperan untuk mengubah gula menjadi sumber energi. Jika gula tidak diubah menjadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Sebagai solusinya, kamu bisa makan kurma saat berbuka puasa. Tak hanya sebagai sunnah berbuka puasa, kurma merupakan sumber gula yang baik dan kaya nutrisi, seperti serat yang tinggi, mangan, dan kalium. 4. Menghindari makanan berminyak Makan gorengan untuk berbuka juga dapat menaikkan berat badan Kata banyak orang, "gorengan jadi menu wajib pas buka puasa." Oke, puasa tahun ini tidak perlu lagi cari bukaan gorengan kalau mau menurunkan berat badan. Bilang saja "buka pakai air putih saja" kalau ditawari gorengan saat buka puasa

Berikutpanduan Diet sambil Puasa bersama Nutrisi Herbalife : Menu Sahur ( + 170 Kal) 4 sdm Formula 1 Nutritional Shake Mix - rasa coklat 2 sdm Formula 3 Personalized Protein Powder 1/2 porsi buah (pisang / pepaya) 350 ml air dingin Blender semua komposisi tersebut dan bisa dicampur es batu. Blender kurang lebih sampai lembut.

Diet puasa merupakan istilah penerapan pola makan dengan cara mengatur siklus antara periode puasa dan waktu makan. Diet puasa ini tidak menekankan tentang makanan apa yang Anda makan, melainkan lebih menekankan pada waktu atau kapan saatnya Anda makan. Di Indonesia, puasa erat kaitannya dengan ritual keagamaan. Namun, puasa sebenarnya juga dikenal sebagai salah satu jenis pola makan yang dianjurkan dalam dunia kesehatan. Diet puasa intermittent fasting memiliki banyak manfaat, mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan tubuh. Panduan Menjalani Diet Puasa Diet puasa umumya dilakukan dengan mengurang asupan kalori secara drastis pada hari-hari tertentu. Meski demikian, diet puasa memiliki beberapa metode berbeda. Berikut ini adalah beberapa metode diet puasa yang paling populer Metode diet 52 Metode ini Anda bisa jalankan dengan memilih 5 hari makan normal dalam seminggu, sementara 2 hari lainnya Anda hanya makan 500–600 kalori. Namun, tidak disarankan untuk memilih 2 hari berturut-turut untuk membatasi makan atau puasa. Contohnya, Anda bisa memilih puasa pada hari Senin dan Kamis, sisa hari lainnya Anda diperbolehkan untuk makan seperti biasa asal tidak berlebihan. Selain itu, tetap sesuaikan porsi makan dengan kebutuhan kalori harian. Metode 16/8 Metode ini dilakukan dengan menerapkan 8 jam makan normal per hari, sedangkan 16 jam berikutnya Anda harus puasa dengan tidak makan. Contohnya, mulai makan selama 8 jam dari waktu pagi sampai sore, kemudian malamnya puasa dan tidak makan sama sekali sampai esok pagi. Metode eat-stop-eat Metode ini bisa Anda lakukan dengan berpuasa selama 24 jam selama 1 atau 2 kali dalam seminggu. Seperti contoh, Anda berpuasa tidak makan pada hari Senin selama 24 jam, kemudian pada hari Selasa dan Rabu Anda makan seperti biasa, lalu pada hari Kamis Anda bisa berpuasa lagi selama 24 jam. Diet puasa pada umumnya tetap memperbolehkan Anda minum cairan tanpa kalori, seperti air putih, kopi, atau teh tanpa tambahan susu, krim, atau gula untuk membantu mengurangi rasa lapar. Pada intinya, diet puasa adalah mengurangi asupan kalori, terutama dari makanan. Sebuah penelitian menunjukkan adanya bukti penurunan berat badan yang efektif pada orang yang menjalani diet puasa. Kondisi Seseorang yang Tidak Diperkenankan Diet Puasa Tidak semua orang diperbolehkan menjalankan diet puasa, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Salah satu kondisi yang tidak disarankan diet puasa adalah seseorang yang kekurangan berat badan atau memiliki riwayat gangguan makan. Selain itu, beberapa kondisi di bawah ini juga diketahui tidak dianjurkan untuk menjalani diet puasa, di antaranya Menderita diabetes Memiliki tekanan darah rendah Menjalani masa kehamilan atau sedang menyusui Mengonsumsi obat-obatan tertentu Memiliki gangguan menstruasi Diet puasa juga tidak dianjurkan bagi wanita yang sedang memiliki masalah dengan kesuburan atau sedang mencoba program hamil. Salah satu yang perlu diperhatikan dari diet puasa adalah makanan yang dikonsumsi setelah berbuka puasa. Banyak yang memilih makanan tinggi lemak atau tinggi kalori, karena merasa tidak harus membatasi jenis makanan saat tidak sedang puasa. Padahal, prinsip keberhasilan diet ini sebenarnya sama dengan jenis diet untuk menurunkan berat badan lainnya, yaitu defisit kalori. Artinya, Anda perlu mengatur agar asupan kalori lebih sedikit dari jumlah kalori yang dibakar. Menjalankan diet puasa sebaiknya melalui terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Hal ini penting agar dokter dapat memberikan petunjuk untuk melakukan diet puasa yang aman dan informasi mengenai pilihan makanan yang tepat.

DietOMAD secara teknis adalah puasa 23: 1, yang berarti Anda berpuasa selama 23 jam sehari dan makan untuk satu jam. Jadi jika Anda memiliki beberapa latihan dengan salah satu versi yang lebih ekstrim puasa intermiten, seperti metode puasa 5: 2 (di mana Anda berpuasa selama dua hari berturut-turut), OMAD mungkin tidak terasa berbeda. ^{Halodoc, Jakarta – Siapa bilang kamu tidak bisa menjalankan diet saat sedang puasa? Bisa-bisa saja kok! Asal kamu konsisten dan tidak tergoda dengan makanan manis yang menjadi suguhan pembuka saat berbuka puasa. Kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan saat berbuka puasa adalah kebablasan menyantap makanan saat waktu berbuka tiba. Sehingga bisa jadi makanan yang masuk, dua kali lebih banyak ketimbang makanan yang dibutuhkan. Bahkan bukan tak mungkin berat badan jadi meningkat saat puasa karena ketidakmampuan mengontrol nafsu makan. Apalagi waktu berbuka menjelang malam, waktu di mana kamu minim aktivitas sehingga energi maupun kalori yang terbakar tidak lagi maksimal. Makanya kalau kamu makan banyak bisa-bisa kalori tertimbun dan menjadi lemak. Baca juga Cara Mudah Agar Berat Badan Tidak Naik Saat Puasa Buat kamu yang tetap menjaga pola makan alias diet sembari menjalani puasa, perlu menerapkan menu diet saat puasa supaya berat badan tetap stabil. Berikut adalah panduan yang bisa kamu jalankan. Sahur Pada saat sahur, pilah-pilih makananmu yang lebih banyak mengandung protein ketimbang sekadar karbohidrat. Menu diet saat puasa untuk sahur bisa kombinasi dari beberapa makanan seperti ini. Ikan salmon panggang, brokoli rebus, kentang rebus tumbuk, apel, susu Memperbanyak asupan protein dapat meningkatkan metabolisme sekaligus memberikan energi sepanjang hari ketimbang kamu fokus pada karbohidrat saja. Memang karbohidrat memberikan efek kenyang, tapi juga sekaligus lemas, terutama mi dan nasi. Apalagi kamu sedang puasa dan kamu butuh sumber energi sepanjang hari. Pastikan asupanmu memang bermanfaat bukan hanya sekadar mengisi perut. Ayam panggang, kacang panjang atau buncis rebus, tempe atau tahu goreng, teh manis, semangka Nah, pilihan menu diet saat puasa lainnya adalah kombinasi ayam panggang dengan beberapa pendampingnya yang disebutkan di atas ini. Untuk kamu yang sedang diet, menghindari makanan gorengan adalah tips supaya dietmu tidak gagal. Kalau kamu mau makan ayam, bagian terbaik adalah dada dan dimasak dengan cara dipanggang. Kalau mau direbus juga bisa, tambahkan daun serai, merica dan bawang putih supaya rasanya lebih gurih. Sayuran adalah sumber serat terbaik untuk kamu yang sedang menjalankan diet saat puasa. Sayuran hijau yang direbus atau dikukus akan memberikan manfaat lebih seperti vitaminnya lebih lengkap tersimpan ketimbang kalau kamu menumisnya, demikian juga tahu/tempe sebagai tambahan sumber protein dan teh manis untuk penutup yang “berisi”. Baca juga Hindari Santap Sahur dengan Mi Instan dan Nasi Buka Puasa Biasanya menu berbuka yang sering menjadi sumber godaan buat kamu yang sedang menjalankan diet tapi puasa. Kebablasan jajan, jadinya perut terisi dengan makanan manis tapi sama sekali tidak memberikan energi malah bikin tubuh lemas. Penting buat kamu untuk mulai pilah-pilih jajanan yang sesuai dengan menu diet saat puasamu. Nah, jajanan yang tidak mengganggu menu diet saat puasa adalah kolak, kurma, es buah, dan bihun. Tapi jangan dimakan sekaligus ya, dipilih salah satunya. Intinya jangan sampai jajanan buka puasa mengganggu porsi makan besarmu. Baca juga 5 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Sebagai menu beratnya, bisa saja disamakan dengan saat sahur atau berbeda asal jangan yang mengandung santan dan gorengan. Supaya ketahanan fisikmu tetap terjaga, tidak masalah mengudap makanan setelah tarawih, tapi jangan yang berat. Cobalah ngemil kue-kue kecil dengan segelas teh plus madu. Sebelum tidur biar lelap minum segelas susu hangat. Jangan sampai puasamu terganggu karena gangguan pencernaan. Kalau tiba-tiba kamu punya masalah pencernaan saat sahur atau malam hari setelah berbuka dan butuh saran ahlinya, bisa tanyakan langsung ke Halodoc. Dokter-dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat.} 5up8X.

1ykydgq46v.pages.dev/410

1ykydgq46v.pages.dev/321

1ykydgq46v.pages.dev/312

1ykydgq46v.pages.dev/302

1ykydgq46v.pages.dev/188

1ykydgq46v.pages.dev/86

1ykydgq46v.pages.dev/451

1ykydgq46v.pages.dev/343

pola makan diet herbalife saat puasa